AI 다이어트 고민상담13시 30분에 아침으로 단백질 쉐이크 먹고 15시에 순대국 건더기만 먹었어 그리고 지금 19시 인데 구운계란 2개 먹으려고 하는데 오늘 식단 괜찮아?

오늘의 식단을 살펴보면, 전반적으로 단백질 위주로 잘 구성되어 있습니다. 단백질 쉐이크로 아침을 시작한 것은 좋고, 순대국의 건더기 또한 단백질과 지방이 포함되어 있어 영양가가 있습니다. 그러나 오늘 섭취한 음식이 다소 한정적이라는 점도 감안해야 해요.

지금 19시이고 구운 계란 2개를 추가로 섭취할 예정이라면, 총 단백질 섭취량은 상당히 늘어나게 되겠네요. 하지만 섭취한 음식에서 채소나 섬유질이 부족해 보입니다. 스위치온 다이어트에서는 다양한 채소, 특히 녹황색 채소를 포함하여 식사에서 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요해요.

이제 남은 저녁 식사에서 채소를 추가해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 샐러드나 찐 브로콜리 같은 것들을 함께 섭취하면 한층 더 건강한 식사가 될 거예요.

마지막으로, 물 섭취도 잊지 마세요! 하루 2리터 이상의 수분을 섭취해야 합니다. 필요한 경우, 간단한 영양제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 건강을 채우는 데 도움이 될 수 있는 Omega-3나 비타민 C 같은 제품들이 있죠.

전반적으로 오늘의 식단은 괜찮지만, 채소를 추가하여 균형을 맞춘다면 더욱 좋을 것 같습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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