스위치온 다이어트에서 커피는 일반적으로 초기 1주차(1~3일차) 동안 금지됩니다. 그 이유는 카페인이 신체에 미치는 여러 영향 때문인데, 특히 다음과 같은 요소가 고려됩니다:
신진대사 변화: 초기 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환하는 과정에 집중하고 있습니다. 커피의 카페인이 신경계를 자극하고 체온을 상승시키며 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다.
탈수: 커피의 이뇨 효과로 인해 체내 수분이 감소할 수 있어 다이어트 초기 단계에서 수분 조절이 중요한 시점에는 부적합할 수 있습니다.
호르몬 균형: 특히 여성의 생리주기와 관련하여, 초기에 호르몬 수치가 불안정할 수 있는데, 커피가 이 균형에 추가적인 변화를 일으킬 수 있습니다.
보통 2주차부터는 블랙커피(아메리카노 기준)가 허용됩니다. 이때부터는 적당량의 커피가 체중 감량에 도움을 줄 수도 있어요. 아침이나 오전 중에 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 반응에 따라서 조정하면 됩니다.
카페인을 포함한 음료를 원하신다면, 다른 대안으로 허브티나 녹차를 고려해볼 수 있습니다. 이러한 음료는 수분을 보충하면서도 맛을 즐길 수 있는 좋은 선택입니다.
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