AI 다이어트 고민상담계란은 몇주차부터 허용이야?

계란은 스위치온 다이어트 중 2주차부터 허용됩니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 출처로서 계란을 섭취할 수 있습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있어 건강한 식단에 아주 좋은 옵션입니다. 특히 간헐적 단식이나 근력 운동을 병행하는 다이어트에서는 훌륭한 단백질 소스로 인식됩니다.

그러나 식사 시 일관성을 유지하기 위해서는 계란의 조리 방법에도 주의해야 합니다. 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋고, 기름을 많이 사용하지 않도록 하는 것이 이상적이에요. 계란을 포함해 맛있고 간편한 요리를 만들어 보세요! 예를 들어, 계란과 함께 채소를 볶아 오믈렛을 만들어 먹으면 영양가가 높고 포만감도 잘 느낄 수 있습니다.

더불어, 저단백 다이어트 식단에서는 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있는 옵션이니 참고하세요!