네, 4-7일차 단계에서 카페인이 들어간 단백질 드링크를 마시는 것에 대한 질문이군요!
이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 혼합해 섭취하는 것이 중요합니다. 카페인 섭취는 개인에 따라 다르지만, 카페인에 민감하지 않다면 적당량은 괜찮습니다. 특히, 카페인은 신진대사를 촉진하고 운동 전에 에너지를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 주의할 점은 카페인이 탈수 효과를 유발할 수 있으므로, 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하는 것을 잊지 마세요!
또한, 카페인이 포함된 드링크를 선택할 때는 저당 및 고품질의 단백질 원료가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, "카페인 없는 단백질 쉐이크"와 같은 대안을 고려해볼 수도 있어요.
결론적으로, 적당량의 카페인이 들어간 단백질 드링크는 마실 수 있지만, 수분 섭취에 신경 쓰고 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.
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