AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 저녁 먹을 때 꼭 탄수화물 (밥) 먹어야 돼? 무탄수 식사 해도 돼?

2주차에서 간헐적 단식을 진행하고 계신다면, 저녁 식사 때 꼭 탄수화물인 밥을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 이 시기에는 무탄수화물 위주로 식사하는 것도 가능합니다. 특히 저녁 식사에서는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식단을 선택하면 좋습니다.

저녁 식사에 등푸른 생선, 삶은 고기 또는 두부 같은 단백질을 충분히 포함하고, 함께 채소를 섭취하는 것이 바람직합니다. 다양한 허브와 양념을 사용해 맛을 더하면 좋겠죠. 이러한 방식은 체지방 연소를 촉진하고, 식사 후 더 많은 에너지를 소모하게 도와줄 수 있습니다.

다만, 만약 활동량이나 운동 후 귀가 후 저녁을 드시는 경우라면, 식사에 소량의 탄수화물을 포함시키는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이런 경우, 현미밥이나 고구마 같은 건강한 선택지가 적합합니다.

결론적으로, 저녁에는 꼭 탄수화물을 포함시키지 않아도 되지만, 개인의 신체 리듬과 활동량에 따라 적절히 조절해 나가면 더욱 효과적입니다. 필요하다면 다양한 단백질 보충제가 도움이 될 수도 있습니다. 체중 및 신진대사 관리를 위해 잘 조정하시길 바랍니다!