네, 저탄수화물 식단을 꼭 지켜야 하는 이유는 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나가 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕기 위해서예요. 4-7일차에 해당하는 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 대사 건강을 회복하고, 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.
하지만 간혹 스케줄이 바쁘거나 외부에서 음식 선택이 어려운 경우, 단백질 쉐이크를 사용하는 것 역시 좋은 대안이 될 수 있습니다. 쉐이크는 필요한 단백질과 영양소를 적절히 공급해줄 수 있으니, 꼭 활용하시면 좋겠어요. 가능하다면 점심 한 끼는 저탄수화물 음식을 포함하고, 나머지 식사에서 쉐이크를 보충하는 것이 최선입니다.
예를 들어, 점심에는 현미밥 반 공기와 함께 단백질(닭고기, 생선 등)을 추가하고, 아침이나 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법이 효과적일 거예요. 이렇게 하면 간편하면서도 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
롱런하는 다이어트를 위해서는 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 무엇보다 중요하니, 저탄수화물 식단을 지키는 것을 추천드립니다!
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