AI 다이어트 고민상담3일차인데 쉐이크로만 허기져서 닭다리살 30g먹었어 괜찮을까

네, 3일차에는 참기 힘든 허기를 느낄 수 있는데요, 닭다리살 30g을 섭취한 것은 괜찮은 선택입니다. 현재 단계에서는 주식을 단백질 쉐이크로 하고 있지만, 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니까요.

닭다리살은 좋은 단백질 공급원이자 필수 아미노산을 포함하고 있어 건강한 선택이라 할 수 있습니다. 식사량을 늘리는 대신, 허기와 배고픔을 조절하기 위해 샐러드나 허용된 채소 (예: 시금치, 브로콜리) 등을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

다음번에는 허기에 대한 대안으로 살짝 간식을 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부, 올리브 오일 같은 좋은 지방을 함께 활용하면 더욱 효과적일 거예요. 물론, 필요한 경우 단백질 보충제와 함께 조합해 섭취하는 것이 좋습니다.

지나치게 자주 쉐이크 외에 다른 음식을 섭취하게 되면 두려움이 들 수 있지만, 몸이 필요로 하는 영양소를 적절히 제공하는 것은 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

기왕이면 단백질 쉐이크를 기반으로 한 타 방식으로 곁들일 수 있는 간식들을 찾아보는 것도 생각해 보세요! 😊