네, 3일차에 들어가셨군요! 지금은 지방 대사를 켜는 중요한 시기이니 잘 진행하고 계신 것 같아 기쁩니다. 점심에 단백질 쉐이크 대신 구운 닭다리살과 돼지고기 앞다리살을 추가하는 것은 괜찮습니다.
단, 몇 가지 점을 고려하셔야 해요:
단백질 함량: 80g의 닭다리살과 70g의 돼지고기는 충분한 단백질을 제공합니다. 단백질 공급이 중요하니 잘 선택하셨습니다.
지방량: 돼지고기 앞다리살은 상대적으로 포화지방이 많으니, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 가능한 한 기름을 제거하고 조리하시고, 닭고기를 더 선호하는 것도 좋은 방법입니다.
야채 곁들이기: 다양한 야채를 함께 곁들여서 영양소를 보충하면 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 녹황색 채소가 추천됩니다. 이들은 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 줄 거예요.
마무리로, 오늘 점심 식사는 영양적으로 훌륭하지만, 섭취량과 지방 함량을 고려하여 적절하게 진행하시는 게 중요합니다. 만약 나중에 도움이 필요하시면 단백질 쉐이크나 다른 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 잘하고 계세요!
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