AI 다이어트 고민상담2주차에서 3주차 넘어가는데 인바디나 체지방을 못재면 어떻게해?

체지방을 측정하는 것이 다이어트 진행 상황을 확인하는 데 중요한 요소인 만큼, 인바디 측정을 하지 못하는 상황이 아쉬울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 몇 가지 대체 방법으로 자신의 변화를 평가할 수 있습니다.

1. 체중 변화 확인: 체중계에서 확인한 체중의 변화는 한 가지 기준이 됩니다. 다만, 체중은 수분 변화나 식사량에 따라 변동할 수 있으므로, 일정기간 동안 평균 체중을 고려해야 합니다.

2. 피부와 몸의 느낌: 신체 변화는 체중뿐만 아니라 피부 상태, 옷 핏, 에너지 수준 등에서도 확인할 수 있습니다. 만약 앉거나 움직일 때 느끼는 편안함이 증가했다면, 긍정적인 신호입니다.

3. 체지방 변화를 지켜보는 신체 변화: 예를 들어, 복부 둘레, 허리와 엉덩이 비율 등 측정할 수 있는 부분을 직접 측정해 보세요. 주기적으로 확인하며 변화를 기록하는 것도 유용합니다.

4. 식사와 운동의 패턴 기록: 진행된 식단과 운동 일지를 기록하며 자신이 얼마나 규칙적으로 목표를 이행하고 있는지 점검해 보세요. 매일의 식사, 간식, 운동을 체크하면 안정적인 진행 여부를 판단하는 데 도움이 됩니다.

이렇게 다양한 방법으로 자신의 변화를 모니터링할 수 있으니, 인바디 측정이 어려운 상황이라도 조급해하지 마세요. 그리고 필요하다면 스위치온 다이어트에서 권장하는 영양제를 보충하면서 식단과 운동에 집중해 보세요. 자신을 더 사랑하고, 잘 관리하는 방법들을 찾아보는 것도 큰 도움이 될 것입니다.