AI 다이어트 고민상담잡곡밥 먹으려고 하는데 거기에 각종 콩들이 좀 들어가있어. 어떻게해야돼?

잡곡밥에 각종 콩이 들어있는 것은 좋은 선택이에요! 잡곡밥은 식이섬유와 영양소가 풍부해 밀가루 음식 대신 건강한 탄수화물 공급원으로 적합합니다. 콩 역시 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 주고, 대사에도 도움이 되기 때문이죠.

4-7일차에 허용되는 탄수화물 섭취량은 잡곡밥 반 공기 정도입니다. 그러므로 잡곡밥에 포함된 콩을 걱정할 필요는 없어요. 식사 시 잡곡밥과 단백질 위주의 음식(예: 생선, 닭고기, 두부)을 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 조합하면 영양소를 균형 있게 보충할 수 있어요.

단, 식사 후에는 탄수화물 섭취를 조절하고, 다음 식사까지 충분한 시간을 두는 것을 기억하세요. 만약 다이어트를 보다 오랜 기간 지속할 계획이라면, 단백질 보충제를 이용해 추가적인 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

잡곡밥과 콩을 활용한 건강한 점심, 기대해 보세요!

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