1일차에는 계란을 간식으로 섭취하는 것이 가능합니다! 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 초기 단계에 적합한 식품이에요. 다만, 계란 요리를 할 때에는 기름을 최소한으로 사용하고 가능한 한 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취를 원활히 하려면 삶은 계란이나 스크램블 에그 형태로 조리해 드시는 것도 좋은 방법이에요. 그러나 1일차에는 주된 식단이 단백질 쉐이크에 집중되어야 하므로, 계란을 추가하는 것은 간식으로 적절하게 활용하는 방식으로 바라보는 것이 좋습니다.
물론 다이어트 진행 중에는 여러 간식 옵션이 있으니 다양한 식품을 시험해보는 것도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱과 함께 섭취하는 것도 좋은 조합이 될 수 있어요. 식사를 조절하면서 균형을 맞추는 것이 핵심입니다!
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