AI 다이어트 고민상담삶은 계란은 탄수화물 함량이 높지 않은게 왜 허용음식이 아니야? 먹고싶은데 진짜 안되는거야?

삶은 계란은 탄수화물 함량이 매우 낮고 단백질과 좋은 지방으로 구성되어 있어 영양적으로 훌륭한 식품입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 단계입니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소(녹황색 채소 등)를 통해 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이유는 신체가 탄수화물을 거의 섭취하지 않으며, 케토시스 상태로 들어가는 것을 유도하기 위해서입니다. 삶은 계란의 경우, 탄수화물은 적지만 다른 영양소와 함께 식사로 섭취했을 때 탄수화물 제한의 원칙에 영향을 줄 수 있기 때문에, 지금은 자제하는 것이 좋습니다.

하지만 삶은 계란이 정말 먹고 싶은 경우, 스위치온 다이어트 이후 단계에서 다시 고려해 볼 수 있습니다. 특히 4주차나 유지기에는 건강한 단백질 공급원으로서 적절하게 섭취할 수 있습니다. 그때까지는 조금만 참고, 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성해 보세요!

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