네, 점심에 마늘을 드셔도 괜찮아요! 마늘은 여러 가지 건강 효능이 있는 식품으로, 특히 면역력을 높이고 항염 효과가 뛰어나요. 스위치온 다이어트에서는 허용되는 허브와 향신료이기 때문에, 적당량 섭취하는 것은 좋습니다.
단, 마늘의 소화가 까다롭게 느껴질 수 있으니, 처음 드실 때는 양을 조절하면서 드시는 것이 좋아요. 샐러드나 볶음 채소에 추가하거나, 국물 요리에 활용하시면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.
마늘의 강한 맛이 부담스러우면, 생 마늘보다는 구운 마늘을 사용해보는 것도 좋은 방법이에요. 건강을 위해서 다양한 식품을 조금씩 섭취하는 것이 중요하니, 마늘 외에 다른 채소나 단백질 식품과 함께 조화롭게 식사하는 것을 추천합니다!
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