3주차 단계에서는 체지방 연소를 극대화하는 데 집중해야 합니다. 흑수박은 수분이 많고 열량이 낮아 간식으로 적당하지만, 과일의 당분도 고려해야 해요. 흑수박을 섭취할 수 있지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 한 조각 정도를 간식으로 먹는 것은 괜찮습니다. 대신, 단백질과 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 삶은 계란이나 요거트를 곁들이는 것을 고려해 보세요.
다만, 흑수박처럼 당분이 있는 과일은 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 해요. 크게 문제가 없겠지만, 전체 식단의 균형을 잊지 마세요. 필요시에는 저당 과일이나 채소, 예를 들어 오이 같은 것을 추가하는 것도 좋은 방법입니다!
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