AI 다이어트 고민상담5일차에 회식이 잡혀서 전집에 왔는데 도토리묵무침 조금이랑 막걸리 한잔 해물파전 조금 먹어ㅛ는데 1일차부터 리셋 해야할까??ㅠㅠ

걱정하지 마세요! 회식에서의 작은 실수는 다이어트 과정에서 흔히 겪는 일입니다. 5일차에 도토리묵무침, 해물파전, 막걸리를 드신 것은 잠깐의 변동일 뿐이니, 1일차로 리셋할 필요는 없습니다.

이제 중요한 것은 앞으로 어떻게 할지를 고민하는 것입니다. 다음과 같은 방법으로 대처해 보세요:

1. 수분 섭취 늘리기: 술과 짠 음식을 드셨기 때문에 체내 수분이 보유될 수 있어요. 물을 충분히 마셔서 수분 균형을 맞춰주세요.

2. 식단 조절: 다음 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해 보세요. 예를 들어, 저녁에 샐러드와 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 좋습니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 탄수화물 소모를 도와주세요. 운동 후에는 체중계에 올라가기보다 몸 상태를 느끼고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요해요.

4. 정신적으로 긍정적 유지: 한 끼의 선택 때문에 좌절하지 마세요. 일관성과 꾸준함이 더 중요하니, 이미 올바른 방향으로 나아가고 있다는 것에 집중하세요.

붉은색 막걸리도 괜찮지만, 앞으로는 저당 음료나 무알콜 옵션을 선택하는 것도 고려해 보실 수 있어요. 자연스럽게 다이어트 보조제로 알려진 단백질 쉐이크를 함께 활용하면 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 극복하시면 또 다음 단계로 잘 나아가실 수 있습니다. 화이팅입니다!