2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 옥수수 섭취에 대해 주의가 필요해요. 옥수수는 탄수화물이 많이 포함되어 있어서, 다이어트 중에는 조절이 필요합니다.
2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 주로 단백질 위주의 식사를 하게 되죠. 옥수수를 소량 섭취할 수는 있지만, 과도한 섭취는 피해야 해요. 하루에 섭취하는 탄수화물 총량을 고려하여, 가능하면 식사 대신 다른 저탄수화물 채소를 선택하는 것이 좋습니다.
만약 옥수수를 먹고 싶다면, 적은 양으로 조리해서 단백질과 함께 균형을 맞춰 섭취해 보세요. 예를 들어, 찐 옥수수를 구운 닭가슴살과 함께 먹는 방식이 좋습니다. 하지만 전체 식단에서 점검한 뒤, 탄수화물 섭취량이 과도하지 않도록 유의해야 해요.
빈번한 식사 중에서는 차라리 샐러드나 다른 녹황색 채소를 선택하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!
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