AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁을 먹은 후 다음날도 단식 후 저녁을 먹는 것으로 진행해도 될까?

네, 스위치온 다이어트 4주차에 계신다면, 단식 후 저녁을 먹은 뒤 다음날 다시 단식을 진행해도 됩니다. 이 방법은 특히 체중 감량과 대사 촉진에 효과적입니다.

단식 후 저녁 식사 시, 건강한 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 삶거나 구운 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 단백질 식품을 섭취하고, 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추세요. 이후에는 허용된 탄수화물(예: 현미, 고구마)을 소량 추가하는 것도 좋습니다.

다음날 단식은 24시간 단식으로 설정하시는 것이 좋습니다. 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고 소량의 블랙커피나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료를 통해 갈증을 해소하세요. 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

단식 방법이나 저녁 식사 내용에 대한 구체적인 문의가 있으시면 언제든지 말씀해 주세요. 또 필요 시 영양제를 더 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.

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