AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차인데 장염걸려서 아무것도 못먹는데 단식해도돼?
작성일: 2025-11-24 07:29
장염으로 인해 불편한 상황에 계시군요. 이런 경우에는 약간의 유동적인 접근이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 체중 감량과 대사 건강을 추구하는 것이지만, 건강이 최우선이기 때문에 장염 증상을 무시하고 단식하는 것은 권장하지 않습니다.
장염에 걸렸다면 우선 다음과 같은 사항을 고려하세요:
- 수분 보충: 장염으로 인해 탈수 증상이 있을 수 있으니 물이나 전해질 음료를 마셔 수분을 충분히 보충해 주세요.
- 부드러운 음식 섭취: 만약 식사를 할 수 있는 상황이라면 부드러운 음식(예: 미음, 바나나, 삶은 감자 등)부터 섭취하는 것이 좋습니다.
- 휴식: 휴식을 취하고 몸이 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다.
단식은 몸에 부하를 줄 수 있으므로, 회복 후 다시 정상적인 식사를 시작하고 다이어트를 재개하는 것이 좋습니다. 장염이 나은 다음 1주차의 다이어트를 계속 진행하거나 필요한 상황에 맞게 조정할 수 있겠죠.
이런 상황에서 보조제가 도움이 될 수 있는데, 부드러운 단백질 쉐이크 같은 것이 좋습니다. 적절한 영양을 공급해 줄 수 있으니 참고해 보세요. 하지만, 먼저 몸 상태를 최우선으로 고려하세요!
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