AI 다이어트 고민상담2주차 카페라테 마셔도 되나

2주차에 카페라떼를 마시는 것에 대해 고려할 점이 몇 가지 있습니다. 기본적으로, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하게 됩니다. 카페라떼는 유제품과 설탕 등의 조합이기 때문에, 몇 가지 요소를 체크해야 합니다.

1. 당 함량 확인: 일반적으로 카페라떼에 들어가는 우유는 약간의 당분이 포함되어 있습니다. 설탕을 추가하지 않고 마신다면, 그리 큰 문제는 없지만, 가능하다면 무가당 두유나 아몬드 밀크 등을 사용하면 더 좋습니다.

2. 소량의 카페인: 카페인은 에너지 대사를 촉진할 수 있지만, 과다 섭취는 불안과 스트레스를 유발할 수 있으므로, 하루에 한 잔 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 부가 영양소: 저지방 우유나 무가당 아몬드 밀크 같은 선택지는 깔끔하게 필요한 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 다이어트 성패에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

결론적으로, 카페라떼를 완전히 금지할 필요는 없으나, 가볍고 건강한 버전으로 마시는 것이 이상적입니다. 카페라떼 대신 설탕을 넣지 않은 블랙커피나 허브차로 대체할 수도 있으니, 여러 옵션을 고려하시면 더 좋을 것 같아요!

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