AI 다이어트 고민상담단호박 진 거랑 모짜렐라 치즈 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다.

단호박은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유로 인해 매우 좋은 선택입니다. 식사로 활용하면 포만감을 주면서도 영양소를 충분히 공급해 줍니다. 모짜렐라 치즈 또한 단백질과 칼슘이 풍부하여 영양가 높은 선택입니다. 하지만 치즈는 상대적으로 높은 수치의 지방과 나트륨이 포함되어 있으므로, 양을 조절하는 것이 좋습니다.

허용된 식단에 맞추어 단호박의 양은 적당히 맞추고, 모짜렐라 치즈는 소량으로 곁들여 드신다면 좋습니다. 예를 들어, 단호박 수프에 모짜렐라 치즈를 톡톡 올려서 드시면 맛도 좋고 영양가도 높아질 거예요!

단, 저녁에는 고강도 간헐적 단식이 이루어지므로, 저녁식사를 하는 시간이 너무 늦어지지 않도록 하고, 식사 후에는 최소 4시간 이상 공복을 유지하는 게 중요해요.

여기에 유산균 보충제를 함께 섭취하면 소화와 장 건강에도 도움이 되니, 참고해주세요!