AI 다이어트 고민상담견과류 섭취 시간은 어떻게 돼?

2주차에 접어드셨군요! 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 간식이 될 수 있어요. 견과류 섭취에 대한 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 섭취 시간: 하루 중 원할 때 섭취할 수 있지만, 보통 운동 전후에 먹는 것이 좋습니다. 운동 전에는 에너지를 공급하고, 운동 후에는 근육 회복에 도움이 되는 단백질과 건강한 지방을 제공하기 때문이에요.

2. 량 조절: 한 번에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 너무 많이 먹으면 열량이 높아질 수 있으니 주의하세요. 필요한 경우, 다양한 종류의 견과류를 섞어서 식사의 다양성을 높이는 것도 좋은 방법이죠.

3. 안주로 사용: 저녁 식사 후 간식으로 섭취하거나, 단백질 쉐이크와 함께 곁들여 먹으면 별미가 될 수 있습니다. 혹은 샐러드에 넣어 식사 칼로리를 보충하면서 영양도 더할 수 있어요.

4. 건강한 선택: 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 순수한 견과류를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋습니다.

이렇게 견과류를 활용하면 다이어트를 좀 더 맛있게 즐길 수 있을 거예요! 필요하다면 고급 견과류 브랜드 제품을 고려하는 것도 좋은 선택입니다. 다만, 기본적으로 건강한 식단과 잘 조화롭게 섭취하는 것이 가장 중요하다는 점 기억하세요!

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