AI 다이어트 고민상담10일차에 콤부차 하나 마셔도 돼?

10일차에 콤부차를 섭취하는 것은 조금 조심스럽습니다. 이 시기는 스위치온 다이어트의 2주차로, 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 콤부차는 발효 음료로 유익한 프로바이오틱스와 항산화 성분이 있지만, 일부 제품에는 설탕이나 탄수화물이 포함될 수 있어요.

따라서, 콤부차를 마시고 싶으시다면 다음을 고려해 보세요:

1. 설탕 함량 확인: 제품의 영양 성분을 꼭 확인하세요. 가능한 한 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 식사 시간 조절: 점심 식사와 함께 섭취하더라도, 그 양을 적절히 조절하면 괜찮습니다. 하지만, 만약 탄수화물 섭취에 민감한 단계에 있다면 조금 더 신중해야 할 것입니다.

3. 몸 반응 점검: 처음 마셔보시거나 평소에 자주 마시지 않으셨다면, 소량으로 시작하고 몸의 반응을 살펴보세요.

결론적으로, 콤부차는 일정 부분 허용되지만, 허용된 식단의 규칙을 지키고 설탕 함량에 주의하는 것이 중요합니다. 만약 선택하기 원하신다면, 저당의 콤부차도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 😊