두 주차에 진행 중이시군요! 꿔바로우는 주로 찹쌀가루로 튀겨낸 돼지고기 요리인데요, 소스가 많이 들어가고 기름지기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
2주차에는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있으며, 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 꿔바로우는 고칼로리, 고지방 식품으로 인해 탄수화물 섭취를 늘리고 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있어요.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함한 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 건강한 지방과 채소도 함께 곁들이면 영양 균형도 맞출 수 있고, 체중 감량에도 도움이 될 거예요.
이와 함께 단백질 보충제를 사용해볼 수도 있습니다. 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 챙기기 좋은 선택이니까요. 건강한 다이어트를 위해 식단 조절을 잘 해보세요!
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