AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 과일이 있을까요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 허용되는 과일에 대해 안내해드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 체지방 감소와 대사 개선을 목표로 하므로, 과일 섭취는 적당히 조절해야 합니다.

허용되는 과일로는 주로 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)가 좋습니다. 이들은 상대적으로 저당분이며 항산화제가 풍부해 건강에 유익합니다. 섭취 시에는 양을 제한하여 소량으로 즐기는 것이 중요해요. 예를 들어, 한 줌 정도의 베리를 간식으로 추가하면 좋겠네요.

그 외에도 사과나 배 같은 과일은 탄수화물 함량이 조금 높으니, 소량 또는 저녁 식사로 조금 지양하는 것이 좋습니다. 잘 익은 과일 선택에 유의하시고, 가능하면 식사와 함께 섭취하여 혈당 상승을 줄이는 것이 좋습니다.

과일 외에도 필요한 비타민과 섬유소를 얻기 위해 다양한 채소를 충분히 포함하세요. 그리고 추가로 보충제가 필요하다면, 오메가3나 비타민C 같은 제품을 고려할 수도 있습니다. 항상 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이에요!

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