백설기는 주로 밀가루와 설탕이 포함된 음식으로, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이 목표이기 때문에 백설기 같은 고탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 두부를 간식으로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 고려해 보세요. 허용 식품을 활용해 맛있는 간식 아이디어를 생각해볼 수도 있습니다.
다이어트를 진행하면서 간혹 단맛이 그리워질 수 있을 텐데, 그럴 때는 대체당을 사용하지만, 단맛을 멀리하는 것이 중요하니 조심하세요! 특히 다이어트 초기에는 응원하며 조금 더 힘내세요! 양질의 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 거예요.
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