AI 다이어트 고민상담영양제 먹어도 되나요?

네, 스위치온 다이어트 1-3일차 동안 영양제를 섭취하는 것은 매우 좋습니다! 이 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 과정에 있기 때문에 영양소 보충이 특히 중요합니다.

1. 추천하는 영양제:

   • 단백질 쉐이크: 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 하루에 최소 2번의 단백질 스무디를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 근육 손실을 방지하고, 배고픔을 덜 느끼게 해줄 수 있습니다.
   • 유산균: 장 건강을 개선하기 위해 유산균 보충제를 섭취하는 것도 추천합니다. 이뿐만 아니라 소화 기능을 원활하게 하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 오메가3와 비타민C: 이 두 영양소는 염증 감소 및 면역력 강화를 도와줍니다. 특히 비타민C는 항산화 작용으로 스트레스 감소에도 기여할 수 있습니다.

2. 영양제 선택 시 유의사항:

   • 첨가물과 당분 함량을 반드시 확인하세요. 가급적 필요한 영양소만 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
   • 충분한 수분 섭취 (하루 2L 이상)를 통해 체내 노폐물 배출과 영양소 흡수를 도와주세요.

영양제를 적절히 활용하면 다이어트 중 필요한 영양소를 보충하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 선택하는 제품에 대한 정확한 정보와 검토가 필요하며, 필요할 경우 전문가에게 상담하는 것도 좋습니다.