1-3일차 스위치온 다이어트의 경우, 주된 목표는 지방 대사를 활성화시키고 몸을 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 꼭 제한해야 하므로, 고단백 오트밀 음료는 신중히 선택해야 합니다.
일반적으로 오트밀에는 탄수화물이 많이 포함되어 있어서, 단백질 함량이 높더라도 전체적인 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 만약 오트밀 음료가 설탕이나 기타 당분이 첨가되어 있다면, 이는 피하는 것이 좋습니다. 비만식품으로 여겨질 수 있으며, 지방 대사에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 단백질이 중요한 만큼, 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 좋습니다. 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 섭취할 수 있으며, 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물론, 어떤 제품을 선택하든지 해조류나 채소 등을 함께 섭취하여 영양분을 균형 있게 챙기는 것이 좋습니다. 오트밀 음료를 정말 원하신다면, 이동식으로 쉬운 허용된 대안인 무가당 두유를 섞어 저탄수화물 옵션으로 사용하는 것도 고려해 보시면 좋겠어요.
즉, 고단백 오트밀 음료는 피하고, 다른 저탄수화물 고단백 식품이나 보충제를 선택하시길 권장합니다!
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