2주차 진행 중이시라면, 초장을 섭취할 수 있지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 초장은 일반적으로 고추장과 간장을 혼합하여 만든 소스로, 나트륨이 다소 많아 저염식을 지향하는 스위치온 다이어트에서는 조절이 필요합니다.
우선, 초장에 포함된 재료가 건강에 도움이 될 수 있지만, 나트륨 섭취가 많아지면 신체에 부종이나 체중 증가로 이어질 수 있으니 주의하세요. 가능하다면 초장을 소량 사용하거나, 저염 소스나 간장 대신 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내는 것도 좋은 대안입니다.
단백질 식단과 채소 중심의 저탄수화물 식단을 유지하며, 초장을 포인트로 함께 곁들이는 것은 괜찮지만 양을 조절하는 것이 중요합니다.
그리고 다이어트 진행 중에는 가능한 한 가공식품이 아닌 자연 재료를 활용하는 것이 더 좋습니다. 만약 특정 제품이 필요하시다면, 나트륨이 적고 원재료가 깔끔한 초장 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다.
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