AI 다이어트 고민상담일반식 식사인데 마라탕, 카츠 먹어도돼?

4주차에 접어들며 일반식을 도입한 상황이라면, 마라탕과 카츠를 선택할 때 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 마라탕: 마라탕은 매우 매운 국물 요리로, 주로 다양한 채소와 고기, 해산물 등으로 만듭니다. 하지만 국물의 기본 성분이 기름진 육수일 수 있으므로, 지나치게 기름진 버전은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 건더기를 많이 넣고, 육수는 가급적 덜 기름진 것으로 선택하세요. 국물 대신 나오는 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 카츠 (돈까스): 카츠 역시 기름에 튀긴 음식으로, 탄수화물과 지방 함량이 높습니다. 이 경우, 작은 양을 섭취하거나 반찬으로 샐러드나 채소를 곁들여 먹는 것이 바람직합니다. 대체로 지방이 적은 부위의 고기를 사용할 경우 건강하게 즐길 수 있습니다.

결론:

마라탕과 카츠는 지방과 칼로리가 높은 음식이므로, 허용되긴 하지만 섭취량을 조절해야 합니다. 일반식으로 바꾸면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 있다면 간단한 단백질 보충(예: 단백질 쉐이크)을 추가해주는 것도 좋습니다. 꼭 편안한 식사시간을 즐기세요!

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