AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 설탕이 들어간걸 모르고 2일동안 마셨고 3일차인데 중단해야되나?

네, 두 가지 점에 대해 말씀드릴게요.

첫째, 스위치온 다이어트의 1-3일차는 탄수화물을 제한하고 지방 대사로 전환하는 단계입니다. 이 시기에 설탕이 포함된 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 목표와 조금 어긋날 수 있지만, 너무 걱정하지 마세요. 작은 실수는 다이어트를 망치지는 않아요.

둘째, 3일차부터는 그러한 제품을 중단하는 것이 좋습니다. 대신 적합한 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 중요해요. 가능하다면 무가당 또는 저당으로 표시된 제품을 선택하세요. 그렇게 하면 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취는 필수이니, 안전한 대체 방법으로는 계란, 두부, 또는 무가당 플레인 요거트를 사용하는 것도 좋은 선택이에요.

마지막으로, 만약 새로운 단백질 쉐이크를 찾고 있다면, 성분을 꼼꼼히 체크해보세요. 그리고 지속적으로 물을 충분히 섭취하고, 허용되는 간식으로 채소를 곁들이는 것도 잊지 마세요! 이렇게 하면 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요.

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