AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 설탕이 들어간걸 모르고 마셨는데 중단해야되나?

단백질 쉐이크에 설탕이 들어있었다면, 가능한 한 빠르게 식사를 조정하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 설탕과 같은 단순 당을 피하는 것이 중요하기 때문이에요. 설탕 섭취는 인슐린 저항성을 개선하는 과정에 방해가 될 수 있습니다.

하지만 한 번의 섭취가 큰 영향을 미치지는 않을 거예요. 너무 걱정하지 마세요. 다음부터는 설탕이 포함된 제품을 피하고, 무가당 또는 저당 제품으로 대체하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부 등을 간편한 식사로 활용할 수 있으니, 다양한 방법으로 영양을 보충해보세요.

추가로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분표를 면밀히 확인해서 당 함량이 낮거나 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 옵션으로는 무가당 두유와 함께 섭취할 수 있는 단백질 파우더를 추천할 수 있어요. 이렇게 하면 건강하게 목표를 유지할 수 있을 거예요!

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