AI 다이어트 고민상담단식중인데 20시간만 유지해도 될까?

단식 중 20시간 유지하는 것도 가능합니다! 하지만 스위치온 다이어트의 목표는 일정한 간헐적 단식 패턴을 유지하는 것이므로, 특히 4주차라면 24시간 단식도 고려해보는 것이 좋습니다.

여성의 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 몸 상태가 다를 수 있으므로, 만약 현재 에너지가 부족하거나 식욕이 증가하는 느낌이 든다면, 20시간 단식도 괜찮습니다. 중요한 점은 본인의 몸 상태를 잘 관찰하는 것입니다. 단식 중 물이나 허브티는 자유롭게 섭취할 수 있으니, 충분히 수분을 보충해 주세요.

또한 단식 후에는 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 탄수화물도 신체에 필요하지만, 가능한 한 저탄수화물을 지향해주세요. 필요시 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려해볼 수 있습니다. 다만 이 과정에서 본인의 몸의 신호를 잘 듣고, 무리하지 않는 것이 진행의 핵심입니다.

추가로, 꼭 24시간 단식이 아니더라도 본인이 할 수 있는 최선의 선택지를 선택하는 것이 중요합니다. 건강을 우선적으로 생각하는 다이어트이니 만큼, 본인에게 맞는 방식을 찾는 것이 효과적입니다!

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