AI 다이어트 고민상담포케는? 먹어도 돼ㅜ?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심으로 포케를 고려 중이라니 좋은 선택이에요. 포케는 주로 신선한 생선, 채소, 곡물 등을 조합한 건강한 한 끼로 알려져 있습니다.

포케의 장점

1. 단백질 보충: 포케에는 일반적으로 참치, 연어 같은 신선한 생선이 포함되어 있어 단백질 공급이 좋고, 근육 유지에 도움을 줍니다.
2. 신선한 채소: 다양한 채소가 포함되어 있어 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
3. 균형 잡힌 영양소: 현미밥이나 퀴노아 같은 탄수화물을 소량 포함하면 에너지를 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

그러나 주의할 점

• 곤부리(밥): 탄수화물 섭취는 주의해야 합니다. 밥은 반 공기 정도로 제한하고, 식사의 비율을 신경 써주세요.
• 드레싱: 소스나 드레싱에 검토가 필요합니다. 설탕이나 기름이 많은 드레싱은 피해야 합니다. 간장 베이스의 드레싱이나 드레싱을 적게 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론

포케는 적극 추천할 수 있는 식사입니다만, 탄수화물 양과 드레싱 선택에 주의하면 훨씬 좋습니다. 또한, 필요하다면 단백질 보충제로 쉐이크를 함께 챙기면 더욱 효과적이에요. 항상 건강한 선택을 하고, 답변이 도움이 되길 바랍니다! 😊