AI 다이어트 고민상담2주차인데 아직도 0.15밖에 안빠졌어;;;;; 왜이런거야…

2주차에 체중 변화가 크지 않아서 실망스러우실 수 있겠네요. 하지만 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

1. 체내 수분 변화: 체중 변화의 대부분은 수분에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 식사나 운동으로 인해 체내 수분이 늘거나 줄어들면 일시적으로 체중이 크게 변화하지 않을 수 있어요.

2. 근육량 증가: 특히 운동을 시작한 경우, 근육이 발달하면서 체중이 그대로일 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중이 대폭 줄어들지 않을 수도 있습니다.

3. 조절되지 않은 섭취: 간헐적 단식이나 저탄수화물 식단을 잘 지키고 있는지 점검해 보세요. 예상보다 많은 탄수화물이나 칼로리를 섭취하고 있을 가능성이 있습니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래해 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 하루 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

5. 개인의 신진대사 차이: 사람마다 대사 속도에 차이가 있어, 같은 식단과 운동을 해도 다른 결과를 보일 수 있습니다.

해결 방법으로는 식단과 운동을 좀 더 세밀하게 기록해보는 것이 좋습니다. 특히 어떤 식사를 했고, 그 양이 어땠는지를 체크해보세요. 만약 단백질 보충제를 활용하고 있다면, 올바른 제품 선택도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하여 근육 회복을 도와줄 수 있겠죠.

이런 측면들을 고려해 보시고 꾸준하게 이어가신다면 분명 좋은 결과가 있을 거예요! 힘내세요!