AI 다이어트 고민상담양배추랑 저당쌈장, 참치(기름뺀것) 볶아서 만든거랑 깻잎, 상추 싸먹어도 돼? 그리고 볶음김치 같이 먹어도 돼?

네, 3주차 진행 상태에서 양배추, 저당쌈장, 기름 뺀 참치를 볶아서 깻잎이나 상추로 싸먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 궁합이 잘 맞는 재료들이라 훌륭한 단백질과 섬유소를 함께 섭취할 수 있습니다. 이런 조합은 포만감도 높여주고, 영양적으로도 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요.

볶음김치와 함께 먹는 것도 가능합니다. 김치는 발효 음식으로 장 건강에 좋은데다가, 칼로리가 낮고 맛을 더해줄 거예요. 다만, 소금이나 간장 등의 염분 함량이 높지 않도록 주의하세요. 너무 짠 김치를 섭취하면 수분 저류를 유발할 수 있으니, 가급적 저염으로 선택하는 것이 좋습니다.

이와 함께 소량의 건강한 오일(예: 올리브유)이나 씨앗류(예: 참깨)를 추가하면 지방과 영양소를 보충해주는 또 다른 좋은 방법이 됩니다. 필요하다면 저당 쌈장을 사용할 수 있는 다양한 상품도 시장에 많이 있으니, 자신의 입맛에 맞게 찾아보는 것도 좋겠네요! 앗, 어떤 제품을 선택하더라도 성분표를 꼭 확인하는 걸 잊지 마세요.

맛있게 드시고, 건강한 식단 유지에 도움이 되길 바랍니다!

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