AI 다이어트 고민상담2주차 참기름 먹어도 되나요?

네, 2주차에 참기름을 섭취해도 됩니다! 참기름은 건강한 지방이 풍부하고, 항산화 성분이 있어 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 다만, 섭취량에 주의할 필요가 있습니다. 하루에 1-2큰술 정도가 적당하며, 이를 통해 요리에 풍미를 더하거나 샐러드 드레싱으로 사용하시면 좋습니다.

또한, 2주차에는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 참기름과 함께 단백질 식품을 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 계란이나 두부와 함께하는 것이 좋겠죠.

참기름 외에도 다양한 건강한 오일을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 올리브유나 아보카도 오일도 좋은 선택입니다. 이처럼 건강한 지방을 적정량 섭취하여 다이어트를 지원하는 것이 핵심입니다.

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