네, 9일차 단식 기간 동안 아메리카노와 보리차는 괜찮습니다! 이 둘은 칼로리가 거의 없고, 수분 보충에도 도움이 되기 때문에 단식 중에 마시는 것이 좋습니다.
아메리카노는 카페인이 함유되어 있지만, 공복에 마시면 약간의 에너지를 줄 수 있고 기분 전환에도 좋습니다. 다만, 너무 많은 양을 마시지 않도록 주의하세요. 카페인은 일부 사람들에게 불안감을 유발할 수 있으니, 본인의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
보리차는 수분 보충에 효과적이며, 소화기 건강에도 도움이 될 수 있으니까 안심하고 드시면 됩니다. 다만, 순간적인 허기를 느낀다면 수분 섭취량을 늘리거나, 허용되는 허브티도 고려해볼 수 있습니다.
추가적으로, 단식이 끝난 후에는 적절한 단백질 섭취와 저탄수화물 음식을 함께 챙겨주면 좋습니다. 이어서 건강한 식단을 유지하면서 몸의 상태를 잘 체크해보세요!
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