AI 다이어트 고민상담실비김치 반찬으로 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 일반식이 도입되는 단계로서, 점심식사에 저탄수화물 및 단백질 위주의 식단을 포함해야 합니다. 실비김치는 대체로 채소가 많고 발효된 식품으로 장 건강에 도움이 될 수 있지만, 소금과 향신료가 포함되어 있어 주의가 필요합니다.

여기서 고려할 점은 실비김치의 염분 함량입니다. 짠 음식은 체내 수분 저류를 초래할 수 있기 때문에, 적당량 섭취가 중요합니다. 만약 실비김치가 염도가 낮고 자연 발효된 제품이라면 점심 식사에 포함시켜도 좋습니다. 특히, 점심에는 잡곡밥과 함께 단백질 식품(예: 삶은 계란, 생선, 두부 등)을 추가해 균형을 맞춰보세요.

또한, 가능하다면 실비김치 대신 담백한 무김치나 나물 등으로 대체할 수도 있습니다. 이 점을 고려해주시면 좋겠습니다. 전체 식단의 균형을 유지하며 건강한 다이어트를 이어나가세요!

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