AI 다이어트 고민상담첫3일은 우유 마시면 안되는데 왜 요구르트는 먹을 수 있나요?

아주 좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트를 진행하는 초기 1-3일차 동안 우유를 피해야 하는 이유는 우유에 포함된 자연당인 락토스가 혈당을 상승시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 무가당 플레인 요구르트는 발효 과정을 거치면서 유산균이 생성되기 때문에 소화가 더 용이하고 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적어요.

게다가 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 다이어트 과정에서 장내 환경을 개선하고, 효소 활성화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 허용된 식품으로 포함됩니다.

단, 요구르트를 섭취할 때는 꼭 무가당 플레인 제품을 선택해야 한다는 점을 기억해 주세요. 추가 당이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하고, 필요한 경우 소량의 채소나 과일을 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방법으로 건강하게 섭취한다면 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요!