AI 다이어트 고민상담우유 언제부터 돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 14일차에 접어든 만큼, 현재 단계와 생리주기를 고려하여 우유 섭취에 대해 설명드리겠습니다.

스위치온 다이어트에서는 우유와 같은 유제품의 섭취가 2주차부터 늘어나기 시작합니다. 일반적으로 2주차부터는 제한적으로 허용되는 식품이 많아져, 우유도 하루 두 잔 이하로 섭취 가능해집니다. 그러나 식사에 포함하는 콩류나 견과류와 같은 대체식품도 함께 고려해주시기 바랍니다.

우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여 건강에 유익하지만, 개인의 소화 능력과 반응에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 특히 식사와 함께 양의 조절이 필요하며, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

만약 생리주기와 관련하여 호르몬 변화를 느끼신다면, 우유의 섭취 시점이나 양을 조절하는 것도 하나의 방법입니다. 개인의 몸 상태를 잘 살펴보신 후, 점진적으로 도입해 보세요.

필요하다면, 유기농 우유나 기능성 우유 같은 다양한 대안도 있을 수 있으니, 선택의 폭을 두고 고민해보시는 것도 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 자신에게 맞는 적절한 섭취량을 찾아보세요!

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