3주차 진행 중이라면 탄수화물 섭취에 주의해야 할 때입니다. 서브웨이 샌드위치의 경우, 빵과 소스가 포함되어 있으므로 선택에 신중해야 해요.
빵: 서브웨이에서 제공하는 일반 빵은 대부분 밀가루로 만들어져 있어, 스위치온 다이어트 원칙에는 적합하지 않습니다. 저탄수화물 옵션인 **레터스 랩(Lettuce Wrap)**으로 대체할 수 있는지 확인해 보세요. 이렇게 하면 탄수화물을 줄이고 채소 섭취도 늘릴 수 있습니다.
소스: 소스는 대개 설탕, 밀가루, 지방이 포함되어 있을 수 있어 주의해야 해요. 기름 대신 올리브 오일이나 발사믹 식초, 또는 머스터드 같은 소스를 고려하는 것이 좋습니다. 요즘에는 저당 또는 건강한 성분을 사용한 소스 옵션도 많이 있으니, 이러한 선택지를 확인해 보세요.
결론적으로, 일반 빵과 소스는 피하는 것이 좋으며, 저탄수화물 대체 식품과 건강한 소스를 사용하는 게 더 나은 선택일 것입니다. 맛있고 건강한 식사를 계획해 보세요!
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