AI 다이어트 고민상담야채죽 먹어도되??

네, 4-7일차 진행 중이시라면 야채죽은 허용될 수 있는 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 일반식을 도입하면서 저탄수화물 식사를 위해 식단 균형을 유지해야 하니까요.

야채죽은 영양가가 풍부하고 소화도 잘 되기 때문에 가벼운 저녁 식사로 적합합니다. 다만, 질감이나 맛을 고려해 고루 섞은 채소를 사용할 경우, 전분이 많은 재료(예: 감자, 고구마 등)는 피하고 대신 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 저탄수화물 채소를 추천합니다.

죽의 기본 재료로는 두부나 일부 잡곡(소량)을 추가하면 단백질과 식이섬유도 보충할 수 있어요. 이를 통해 포만감을 느낄 수 있으면서도 영양적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 추가해 영양소를 고르게 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 야채죽과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하면 더욱 효과적으로 단백질을 챙길 수 있습니다.

마지막으로, 죽의 간을 약하게 맞추고 저염식으로 만드는 것이 좋습니다. 중요한 것은 저녁식사를 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이니 이 점도 기억해주세요!

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