스위치온 다이어트를 13일차에 진행하고 계시다면, 지금은 적응기 단계에 해당되므로 식사의 중요성이 큽니다. 배가 부른 상태라면 이럴 때는 몇 가지를 고려해보는 것이 좋습니다.
다이어트 단계 이해하기: 현재 13일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 정확한 식사 타이밍이 중요합니다. 저녁 식사는 식사 후 최소 4시간 전에 완료하는 것이 좋지만, 저녁을 아예 걸러버리는 것은 추천하지 않습니다.
영양소 균형 고려하기: 저녁을 건너뛰면 필수적인 영양소의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 배가 부른 느낌이 들면, 점심 식사에서 단백질과 채소의 비율을 조절하여 과식했거나, 다음 날의 식단에서 저녁을 좀 더 간단하게 하는 방법을 고려해보세요.
간식 옵션: 만약 저녁을 건너뛰고 싶다면, 건강한 간식을 선택하는 것도 방법입니다. 무가당 플레인 요구르트에 약간의 채소를 추가하거나 두부, 너트 등을 소량 섭취할 수 있습니다.
여기에 더해, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 결국, 목표는 건강하며 지속 가능한 식단을 유지하는 것이므로, 저녁을 아예 걸러버리는 것보다는 적절한 식사 조절이 필요합니다.
결론적으로, 저녁을 아예 건너뛰기보다는 건강한 방법으로 식사를 조절하는 것을 권장드립니다!
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