2주차 진행 중이라면 통밀파스타나 통밀또띠아는 가급적 피하는 것이 좋아요. 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 통밀 제품이 일반 밀가루 제품보다 건강하다고 알려져 있지만, 여전히 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
대신, 식사에는 단백질이 풍부한 식품과 함께 녹황색 채소나 건강한 지방을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선을 단백질로 공급하고, 브로콜리나 시금치 같은 채소로 영양소를 보충해보세요.
간혹 건강한 탄수화물이 필요하다면, 고구마나 저탄수화물 채소를 소량 섭취하는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 다이어트 계획에 맞출 수 있어요!
혹시 도움이 되는 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 식단에 포함시켜서 한 끼를 대신하는 것도 가능합니다. 풍부한 영양소를 챙기고 간편하게 다이어트를 할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요!
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