AI 다이어트 고민상담점심에 외식해서 많이 먹었으면 간식 생략해도 돼?

네, 점심에 외식을 하여 양이 많았다면 간식을 생략하는 것은 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 취지를 고려할 때 간식은 에너지 균형을 유지하고 부정적인 식습관을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요.

이런 경우, 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:

1. 수분 보충: 점심식사 후에 물이나 허브차를 충분히 마시는 것도 좋습니다. 수분 섭취는 소화를 돕고 불필요한 간식 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 가벼운 간식 선택: 간식을 꼭 먹고 싶다면, 칼로리와 당 함량이 낮은 채소 스틱이나 무가당 요거트 같은 가벼운 선택이 있어요. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 과식의 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 운동 계획: 간식을 생략한 대신 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 에너지를 소모하고 기분을 전환하는 것도 좋은 방법입니다.

따라서, 점심을 많이 드셨다면 간식을 생략하셔도 되지만, 건강하게 식단을 유지하려면 앞으로는 간식을 조절하는 것도 고려해 보세요. 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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