생리 전에 몸무게가 늘어나는 것은 일반적으로 자연스러운 현상입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하고, 더불어 부종이나 식욕 증가 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 특히 프로게스테론 수치의 상승이 체내 수분을 축적하게 만들며, 이는 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
이러한 변화는 보통 생리 시작 후 며칠 내에 해소됩니다. 따라서 일시적인 체중 증가를 너무 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 이 시기에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것도 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.
식단에서도 염분 섭취를 줄이고, 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 수분을 조절하는 것이 좋습니다. 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 통해 신체의 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 이 시기의 체중 증가는 자연스러운 현상이므로 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 단, 지속적인 변화가 우려된다면 일상 생활 습관, 식사 패턴, 운동량 등을 점검해 보시는 것이 좋습니다.
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