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AI 다이어트 고민상담30g에 120kcal고 나트륨52mg 탄수화물 24g 당류0g 지방1.17인 스테비아 들어갸 현미과자 먹어도 될까
작성일: 2025-08-06 10:47
4-7일차간식여성
네, 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞춰 답변드릴게요!
먼저, 제시한 현미과자의 영양 성분을 살펴보면, 30g에 120kcal, 나트륨 52mg, 탄수화물 24g, 당류 0g, 지방 1.17g 이네요. 특히 당류가 0g인 점은 좋습니다. 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 탄수화물 함량 24g이 상대적으로 높은 편이라는 점도 고려해야 합니다.
스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 고단백 간식을 위주로 하여 단백질과 채소를 충분히 포함해야 합니다. 간식으로 현미과자를 선택할 경우, 단백질 보충제와 함께 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.
그러나 탄수화물의 총량이 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 하고, 체중 감량 목표에 따라 간식의 선택을 신중히 해야 합니다. 만약 탄수화물 섭취를 조절할 수 있는 상태라면, 가끔 허용되는 간식으로 적당할 수 있습니다.
마지막으로, 스테비아가 들어간 점은 단맛을 느낄 수 있게 해주면서 혈당에 큰 영향을 주지 않기에 긍정적입니다. 전체적인 식단에 잘 맞는다면 적당히 참고해보세요! 하지만 잊지 마세요, 가장 중요한 것은 전체적인 균형 잡힌 식단을 유지하는 거예요!
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