AI 다이어트 고민상담현미쌀2 흰쌀1 비율로 밥했는데..

현미쌀과 흰쌀을 2:1 비율로 섞어 밥을 지은 것은 좋은 선택입니다. 현미는 섬유질과 비타민이 풍부해서 소화에 도움을 주고, 포만감을 높이는 데 좋은 특성이 있습니다. 흰쌀보다 혈당 지수가 낮아 인슐린 반응을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

현재 2주차 진행 중이라면, 이 비율의 밥은 적당하지만, 특히 저탄수화물 식단을 지향하는 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 흰쌀의 섭취를 최소화하는 것이 권장됩니다. 그래서 점차적으로 현미 비율을 늘리고 흰쌀은 줄이는 게 좋습니다. 가능하다면 현미밥의 양을 100%로 대체하는 것을 고려해보세요.

또한, 현미로 만든 밥은 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들면, 닭가슴살이나 두부와 같이 단백질이 풍부한 식사를 함께해 보세요. 그렇다면 식사가 더욱 균형 잡힐 수 있습니다.

마지막으로, 탄수화물의 양에도 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 식사하는 시간과 양을 조절하며, 적절한 간헐적 단식을 병행하면 더욱 효과적입니다. 현미밥에 딱 맞는 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크가 편리하게 활용될 수 있습니다. 단백질 섭취를 잊지 마세요!

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