AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 국물요리, 김치 가능?

2주차에 접어드셨군요! 이 시기에 국물요리와 김치에 대해 질문해 주셨는데요, 구체적인 내용을 확인해보겠습니다.

국물요리: 기본적으로 저염 국물이나 맑은 국물은 허용됩니다. 하지만, 국물의 기본 재료가 비슷하게 탄수화물이 많거나, 과도한 소금이나 조미료가 포함되지 않도록 주의는 필요합니다. 예를 들어, 미역국이나 맑은 된장국은 좋은 선택일 수 있습니다.

김치: 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 염분이 높기 때문에 양을 조절해야 합니다. 2주차에는 허용되는 재료이지만, 소량으로 드시는 것이 좋습니다. 특히 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 저염 김치를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

점심 식사에 국물요리와 함께 김치를 소량 추가하면 훨씬 맛있고 건강한 meal이 될 수 있습니다. 다만, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 다른 탄수화물 섭취는 조절하세요! 만약 국물 요리를 더 건강하게 만들고 싶다면, 두부나 해조류 등을 추가하면 영양가도 높이고 맛도 더할 수 있답니다.

이렇게 구성을 하면 2주차 목표에 잘 부합하며 진행하시기 좋을 것입니다. 추가로 궁금한 사항이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담