AI 다이어트 고민상담김치 언제부터 먹을 수 있어?

김치는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 금지되지만, 식단에 점차적으로 포함할 수 있는 시점이 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 시점에는 식단이 매우 제한적이며, 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 김치를 포함할 수 없습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 몇 가지 허용된 채소를 섭취하게 됩니다.

2. 4주차 (유지기): 이 단계로 진행하면서 점차 식단에 다양성을 추가할 수 있습니다. 김치는 발효식품으로서 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 소금 함량이 높으니 저염식을 기준으로 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 일반적인 기준: 김치를 먹기 시작하는 시점은 보통 2주차 이후의 저염식 식단으로 진행될 때 가능합니다. 이때, 소량의 김치를 넣은 반찬 형태로 조절해 드시는 것이 가장 효과적입니다.

따라서, 본격적으로 김치를 드시고 싶다면 4주차부터 소량으로 포함해 보시는 것을 추천드립니다. 다만, 김치의 종류와 저염 김치를 선택하시는 것도 중요하니 참고하세요!

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